好需要的超靜心3月份主題課程-由Phoebe老師帶領 - 忻瑜珈

好需要的超靜心3月份主題課程-由Phoebe老師帶領

超靜心❤3月Phoebe老師主題課程-瑜伽這檔事"

瑜伽不只是體位法,離開墊子之後,真正的練習才正要開始!

瑜伽最困難的並不是練會高難度的姿勢,或是靜坐數小時不動,而是回到日常生活中仍能保持放鬆與專注,勇敢面對生命浪潮的跌宕起伏。

許多人練瑜伽多年,卻仍然不太會放鬆,也無法將墊子上的經驗帶回生活當中。放鬆練習是最容易被忽略的一部分,卻也是通往高深瑜伽練習的一扇重要的大門。 透過瑜伽靜心,釋放壓力、憂鬱與焦慮,進而重拾一顆清明穩定的心。當你熟練之後,這份覺知將會慢慢滲透進生活中的每一刻,讓你不再總受制於情緒的擺佈,逐漸成為心的主人。

3月份的主題課程由才出版新書《瑜伽這檔事》的Phoebe老師引領大家探索瑜伽的平衡之力,透過向內探索的路徑,一起體會身心放鬆的美好。

3/6 第一週 情緒淨化-克服憂鬱(60分鐘) 

*平衡神經系統:兩鼻孔交替呼吸法(Nadi Shodhana)10min
*療癒憂鬱情緒的體位法練習 40min
*繃緊與放鬆運動5min
*適用於憂鬱狀態的靜坐練習5min
 

3/13 第二週 瑜伽放鬆技巧(60分鐘) 

*橫膈膜呼吸練習:鱷魚式(Makarasana)10min
*靜坐前的身體準備:關節與腺體30min
*全程口語靜坐引導20min
 

3/20 第三週 好眠瑜伽(60分鐘) 

*舒壓放鬆的呼吸處方:蜜蜂呼吸法(Bhramari)10min
*適合失眠者的體位法序列40min
*冥想助眠:如何養成睡前靜坐的習慣10min 
 

3/27 第四週 大休息專題(90分鐘) 

*平緩溫和的放鬆體位法30min
*系統放鬆法(shithili-karana)15min
*三十一點放鬆法45min

 

3月份每週五晚上18:45  (忻瑜珈會員請直接線上選課)

 

趕快來體驗瑜珈的美好!

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