男生適合練習瑜珈嗎? Men Yoga, Why not? - 忻瑜珈

男生適合練習瑜珈嗎? Men Yoga, Why not?

Shing Yoga 忻分享-Men Yoga! Why not?
很多男性抗拒瑜伽,認為瑜伽是女生做的運動,以及練瑜伽會變「娘」,然而事實上真的是這樣嗎?

瑜伽課堂總以女生居多,男性學員總是不多。然而,看似柔性的瑜伽練習,並非女性的專屬運動,男生更該勤練瑜伽。

面對工作和生活中的壓力,相對於女性習於傾訴,男性的處理方式多是不斷壓抑,經年累月承受超過負荷的壓力,沒有出口,情緒很容易低落或易怒,甚至增加罹患心血管疾病和癌症的機率。

瑜伽能夠幫助大腦回歸平靜的狀態,促進副交感神經發揮作用,穩定緊張、焦慮的情緒,調節身體各個器官的機能,達到身心平衡的目的。

瑜伽能夠增進其他運動的效果,許多運動明星如棒球捕手司扥(BarryZito)、往後跑的喬治(EddieGeorge)等,都以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。

對於喜歡運動的男性朋友,練習瑜伽絕對有助於更加的運動表現。 三十歲之後的男人肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,且能增加身體的柔韌性,幫助男人保持健康體態。而在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。因為,瑜伽提倡健康的生活態度,讓人自然戒除吸菸、喝酒等不良習慣,讓人活得更健康、更有自信。

瑜伽並不只是柔軟度的練習,同時也強調肌耐力、協調性、平衡感和自我覺察的能力。因此男性不需要因為身體太「硬」,而畏懼踏上瑜伽墊。因為他們初時可能不如女性柔韌,但後來練到許多高難度動作時,對於肌肉力量的要求更高,很多女性難以完成的姿勢,男性卻能輕鬆達成。 只要願意持續練習,假以時日,除了身體,對於情緒和生活的正面影響將會更顯著,便愈能體會瑜伽對於男性的更多好處。

 

◇ 圖/忻瑜珈

◇ 文/忻瑜珈-Phoebe老師撰寫

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