你是一個容易生氣的人嗎? - 忻瑜珈

你是一個容易生氣的人嗎?

Shing yoga忻分享-你是一個容易生氣的人嗎?
當工作與生活充滿處理不完惱人的事,你會感到煩躁不安,甚至充滿憤怒和敵意嗎?

阿育吠陀醫生維桑特˙賴德在《阿育吠陀療法》指出,這是神經系統中火能惡化的徵兆,當火能失去平衡時,就會造成誤解和錯判,導致失衡。

對於時常生氣的人來說,在飲食方面應要避免熱燙、辛辣和發酵的食物,以及柑橘類水果、酸味水果,平時可選擇清淡的飲食及涼爽的飲料,避開酒類及咖啡因飲料。 賴德醫生也不建議火型人洗三溫暖或蒸氣浴,或者待在直射的太陽底下太久,以保持涼爽為佳。

此外當火能量失衡時,也可以將一滴檀香精油滴在雙眉間「第三眼」的位置,同時也可滴在咽喉、胸骨、肚臍、太陽穴手腕等部位,只需少量精油即可。

在瑜伽練習方面,「清涼呼吸法」(Sitali Pranayama)有助於驅散憤怒的情緒,讓心冷卻下來,你可以將舌頭捲起,嘴巴吸,鼻子吐,重複約十二次。

在體位法部分,調整火能量的瑜伽姿勢包括駱駝式、眼鏡蛇式、牛式、船式、橋式,宜避開倒立姿勢(犁鋤式、肩立式、頭倒立式),少做拜日式,多做拜月式。

另外,每天規律靜坐是平靜心靈的最好方式,留神關照你每一個念頭與情緒,只是安靜地看著它們,當感覺升起,深呼吸,再將其慢慢放下。

◇ 圖/忻瑜珈-提供

◇ 文/忻瑜珈-Phoebe老師撰寫

  • 每週二晚上20:15呼吸與冥想 & 每週四晚上20:15覺知瑜珈

  • 想學「清涼呼吸法」(Sitali Pranayama)~Phoebe老師在忻瑜珈,立即預約上課,歡迎體驗。

 

 

 
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