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瑜珈的好,你身體會知道!

練習瑜珈的好處真的說不完!

 

現代人生活節奏快,精神和工作壓力大,加上久坐、同個姿勢固定太久以及缺乏運動,因此許多人處於不健康和不快樂的狀態,患身心疾病的人明顯增加,透過體位法、調息等方法,你漸漸會發現你的身體、心理都有很大不同。

 

但還是會有些迷思,大家一直把瑜珈跟身材連結,為了線條、體重而練瑜珈。其實瑜珈對你的健康很有助益,瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習與各種體式來達到身心合一的訓練,呼吸的練習能幫助舒緩壓力與焦慮。

 

在心理(冥想)的練習也會讓精神獲得放鬆,消除負面情緒,進而增進發揮療癒作用的睡眠品質。睡得好,不外乎就等同於更佳的生活品質!

 

瑜珈體位法能幫助我們改善緊繃肌肉造成的痠痛,增加肌肉與關節的活動度,因此更能穩定我們的身體,避免因為肌肉無力或緊繃所造成的駝背、骨盆歪斜等;做動作的同時搭配呼吸,能溫和地按摩我們的內臟,在幫助體內能量循環得更好的同時,也提振我們身體的其他部位。也就是說,瑜珈在教導我們如何更適當地呼吸的同時,也改善了我們的血液循環,提升體內各臟器的功能。所以,瑜珈有助強化免疫系統,也能提升你的整體健康。從研究得知,做瑜伽的同時,不僅會訓練到身體,同時也能喚起大腦記憶力,還能預防老人癡呆以及阿茲海默症!

 

其實,當你大腦裡的思緒平靜下來,並且專注於呼吸與吐氣時,你就會看見自己的心,慢慢的,你的心、大腦和身體就會融合為一個完整的個體。在瑜珈墊上的練習,那張墊子就是所謂的『現在』,也是你應該專注的地方,喚醒你內在的聲音,我們往往因為日常繁忙的瑣事而遺忘它,其實它一直都在。當你再次發現它時,你會驚訝自己竟然讓這個單純、美好而快樂的聲音沉睡了這麼久、這麼放鬆。

 

 

◇ 圖/忻瑜珈

◇ 文/忻瑜珈-Cherry老師撰寫

 

 
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