呼吸的自癒力 - 忻瑜珈

呼吸的自癒力

一呼一吸,是維繫生命的證明,善用呼吸練習,則能療癒身、心、靈,讓你恢復愛的能力,找回真實的自己

我們從出生起便無時無刻地在呼吸,然而許多人卻一直到開始學習瑜珈,才認真感受自己的呼吸。

現代的科學家通常從人體吸收氧氣的觀點,來強調呼吸的重要性。然而瑜珈的呼吸科學不只討論吸進氧氣與排出二氧化碳,同時也研究此細微的生命能量。因此,瑜珈的八部功法的其中一肢「生命能控制法」(pranayama),教導我們藉由調息達成身心的平衡、穩定。


瑜珈大師斯瓦米拉瑪在《調息-呼吸的科學》一書中提到,疾病的肇因於「氣」在身體內流動失去均衡的結果。身體與心念兩方面皆須倚賴「氣」的支撐,其間互動的程度出於我們平常的想像,例如憤怒、焦慮等情緒反應,都會強烈地限制身體正常的生理蠕動(peristalsis)。情緒會對身體造成莫大影響,例如當我們害怕時,呼吸會變得淺而急促;當我們感到沮喪時,呼吸則變得沉重而費力。

瑜珈士斷言,如果我們改變呼吸模式,就能改變個性。藉由有意識的呼吸覺察,再經由鼻腔吸吐氣與橫膈膜運動,讓呼吸變得深沉緩慢、恆速、平順、規律、安靜無聲,以及吸氣吐氣比維持一比一時,我們就會明顯感受到壓力的紓解、身心的放鬆與泰然自若

◇ 圖/忻瑜珈

◇ 文/書籍參考 & 忻瑜珈-Phoebe老師撰寫

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